ぶひぶひぶー@ダイエットブログ

アラフォーのしがないブタさん、ダイエット奮闘中

トレーニング

トレーニングデイ【2017.05.18】

いつもどおり ストレッチ 10min 無酸素運動 50min父が病み上がりで&体重落ちたので、重量あがらず。 悔しそう、、、(笑)最初は圧倒的に父に負けていたけど、ほぼ同じ重量になってきたのは嬉しい。 元がひ弱すぎたとも(笑)徐々にとはいえ、強く&体重減るの…

トレーニングデイ【2017.05.08】

最近定番?のストレッチ 10min 無酸素運動 50minインクラインは父と同じ重量を回数多く上げられるように。ベンチもほぼ同程度に。というのも、父の体重が落ちたから。自分の記録が上がっているわけではないのが残念(笑)ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングベルト、とうとうここまで締められるように。

最初はMサイズから始まった、トレーニングベルト。ここ数ヶ月はSサイズになり。とうとうここまで締められるようになりました。締められるようになるのは、嬉しいものです(o´∀`o)あ、実際のトレーニング時は、二つ上げてやってます。あばら骨と上前腸骨棘が…

トレーニングデイ【2017.05.01】

今回も中2日のトレーニング。ストレッチ 10min 無酸素運動 50min数週間前にした、ウェイト担いでのスクワットぐらいから、膝の違和感が復活。痛みもなくなっていたから、治ったかと思っていたんだけどな、、、。なかなか膝は治りづらいですね(^_^;普段から…

トレーニングデイ【2017.04.25】

いつもどおり有酸素運動 20min 無酸素運動 40minデッドリフトキツい(笑)インクラインは前回から35kg。3set目の5回の途中で力使い果たし。でも、前回は2set目ができなかったから、少しパワーアップかな??体重は減少傾向だし、いい感じ!ぽちっと応援、よろ…

トレーニングデイ【2017.04.17】

いつもどおり有酸素運動 20min 無酸素運動 40minインクラインでバテバテ、、、。ベンチプレスのときには、もうヘロヘロ(笑)その割には次の日の筋肉痛は控えめだった、かな?次回はちょっと間があいてしまうので、なるべく歩いたりしたい、、、。ぽちっと応援…

トレーニングデイ【2017.04.12】

いつもどおり有酸素運動 20min 無酸素運動 40min病み上がりというか、病み中というか。そのせいか、体力不足な感じ。徐々に戻します。ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ【2017.03.28】

今回もストレッチから無酸素運動へ。ベンチプレスから始めたのですが、全然上がらず。少し、疲れていたのかも、、、。きちんと負荷はかけれたので、今は筋肉痛です(笑)ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ【2017.03.23】

いつもと違い、ストレッチを少しして、45minほど無酸素運動。脚周りが筋肉痛になってます(笑)ただ、体調が悪い中でしたのが良くなかったのか、下降気味、、、。ぽちっと応援、よろしくお願いします。

フィットネスデイ【2017.03.21】

フィットネスジムへ。今日も1kmのスイム。そのあとに、200mほど水中ウォーク。前回よりは長く泳げる感はあるけれども、やはり昔のようには泳げない。体力落ちてくると、クロールが溺れているかのようだ、、、。会社の人で、昔泳いでいた人が着ているようなの…

ゴルフ練習デイ【2017.03.20】

ゴルフ練習で打ちっぱなしへ。100球打つだけでヘロヘロ。7番アイアンを中心に練習してみたけれど、やはりきちんと当たらない、、、。昔は5番アイアンが得意だったのに、今ではまともに打てない、、、。あと二週間、本気でヤバいです、、、。ぽちっと応援、…

トレーニングデイ【2017.03.18】

いつものトレーニング。有酸素運動 20min 無酸素運動 40minベンチプレスは8set目の6回まで。なかなか42.5kgはクリアできず、、、。 今日の嬉しいポイントは、大丈夫は変わっていないけど体脂肪率が下がってきていること。励みにして頑張ります。 ぽちっと応…

トレーニングデイ【2017.03.14】

2日連続のトレーニング。今日は有酸素運動の日。体幹を中心に運動なんだけど、、、。むちゃくちゃ難しい!そして、むちゃくちゃキツイ!! 無酸素運動もいいけど、バランスよく有酸素運動も採り入れられたら、もっと早く体脂肪落とせそうだなぁ、と感じてま…

トレーニングデイ【2017.03.13】

いつも通り、有酸素運動 20min 無酸素運動 40minベンチプレスはますます弱体化。42.5kgが1set目で限界。何となく、しょんぼり(笑) 出張でよく歩いた&よくお肉を食べた(笑)おかげか、体脂肪率が減少。体重落としながら引き締められたら最高なんだけどなぁ。 …

トレーニングデイ【2017.03.08】

2日連続のトレーニングデイ。この日はいつも通り、有酸素運動 20min 無酸素運動 40minベンチプレス、体重減少のせいか42.5kgが2setもできず。目標体重に落とすまでは、こういうことの繰り返しになるのかも、、、。今後はトレーニングデイ以外の日にも運動し…

トレーニングデイ【2017.03.07】

いつもとは違い、この日は有酸素運動のみで無酸素運動はなし。いつもと違う筋肉&いつもと違う運動。スタミナのなさが身にしみる、、、。いつもよりも筋肉痛に悩まされることに(笑)たまには違う運動もいいものですね。 ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ【2017.03.03】

いつも通り有酸素運動 20min 無酸素運動 40min今日は父が体調不良のため、マンツーマンで。ベンチプレスはなしでしたが、いつもよりも運動量は多い感じ。おかげで、腹筋が筋肉痛(笑)ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ【2017.02.27】

昨日はトレーニングデイ。いつも通り、有酸素運動 20min 無酸素運動 40min今回は背中を中心にトレーニング。すでに筋肉痛(笑)膝の調子がいまいちなのが、ちょっと気になります。 ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ(2017.02.09)

本日はトレーニングデイ。いつもとは違い、有酸素運動は下半身系はなし。というのも、ボクのひざが痛くて、、、。 そして、無酸素運動のほうもいつもと違うメニュー。ベンチプレスのマックスにチャレンジ。今の重量の 40kg / 0.8 で計算して、まずは 52.5kg…

トレーニングデイ(2017.02.04)

本日はトレーニングデイ。有酸素運動 20min 無酸素運動 20minベンチプレス、今日から42.5kgに。 3set目の6回目までが限界。ダイエットも筋力アップも頑張っていこうっ。ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ(2017.01.30)

本日はトレーニングデイ。有酸素運動 20min 無酸素運動 40minベンチプレス、40kg×8回 3setはクリア。今回は初めてしたトレーニングもありで、今現在すでにヘロヘロ&筋肉痛になりそうなぐらい(笑)そろそろ減量期に入らないかな、、、。 ぽちっと応援、よろし…

トレーニングデイ(2017.01.19)

いつもどおり有酸素運動 20min 無酸素運動 40min年末年始の体調不良と体重減少からか、40kg×8回×3setが上がらず。徐々に取り戻します。 ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ(2017.01.14)

インフルエンザで一回休み後の、病み上がりでのトレーニング。有酸素運動 20min 無酸素運動 40minのいつもどおり。でも、全然体力ないし、上がらない。体重落ちた上に病み上がりは、全くダメでした。体重は戻さずに体力を戻せるよう、調整せねば(笑) ぽちっ…

トレーニングデイ(2017.01.04)

新年初トレーニング。 いつもどおり、有酸素運動 20min 無酸素運動 40min 体調もよくなってきたので、ベンチプレス45kgを2セット目の7回目まで上げられるように。まだまだ非力だけど、ちょっとずつパワーアップできてる、かな?今年もがんばろうっ!ぽちっ…

トレーニングデイ(2016.12.26)

今年最後のトレーニングデイ。いつもと違って、有酸素運動 10min 無酸素運動 50min体調不良がまだ続いているので、ベンチプレスはいつもよりも軽め。無酸素をいろいろやって、今年の総括?的なイメージで終了っ。お正月はさんで、体重増えた~。゚(゚´Д`゚)゚。と…

20161220 トレーニングデイ

いつもどおり、有酸素運動 20分 無酸素運動 40分体調不良もあり、ベンチプレスはまともに上がらず。デッドリフトは相当堪えるなぁ、、、。 今年の運動も、残り一回。お休み中は、運動に気をつけておかないと、、、。(;゚ロ゚)ぽちっと応援、よろしくお願いしま…

2016.12.10 トレーニングデイ

本日はトレーニングデイ。いつもどおり、 有酸素運動 20min 無酸素運動 40min ベンチプレス45kgを1セットしてから、いつもの42.5kgをしたのだけれども、、、。全然ダメダメで、3セット目には全く上がらず。その後のインクラインもダメダメ。45kgに上がるのは…

トレーニングデイ(2016.12.05 19:00~)

本日はトレーニングデイ。有酸素運動 20分 無酸素運動 40分初めて、デッドリフトなるものをしたのですが、、、。デッドリフト - Wikipedia腰のあたりの筋肉に堪える!!終わって二時間も経ってないのに、筋肉痛になりかけです(笑) 明日からまた出張、気を引…

トレーニングデイ(2016.11.26 19:30~)

本日はトレーニングデイ。いつも通り 有酸素運動 20min ウェイトトレーニング 40min 写真はイメージです。性別違うし(笑)ベンチプレス、本日から42.5kgに。 3セット目の7回目で上がらず、、、。 今年中には上げられるようになるかな??ぽちっと応援、よろし…