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ぶひぶひぶー@ダイエットブログ

アラフォーのしがないブタさん、ダイエット奮闘中

しゃぶしゃぶランチ

今日のランチはしゃぶしゃぶ。すかいらーくのやっているしゃぶ葉へ。しゃぶしゃぶブッフェ しゃぶ葉 | ニラックス株式会社ここ、平日のランチで使うにはいい感じなので、結構お気に入り。ひたすら三元豚ロースと鳥を食べまくり、たっぷり動けば、、、たぶん…

【測定結果】 April 23, 2017 at 07:13PM

April 23, 2017 at 07:13PMの測定 体重: 68.77 kg 体脂肪率: 21.06 % 除脂肪量: 54.29 kg 脂肪量: 14.4 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-22の活動記録

2017-04-22の活動記録 ポイント: 959.6 歩数: 9472 消費カロリー: 2376 活動消費カロリー: 323 距離: 3.4 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は10 hours 6 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-22 22:52 起床時間 : 2017-04-23 08:58 睡眠時間 : 10 hours 6 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 23, 2017 at 09:02AM

April 23, 2017 at 09:02AMの測定 体重: 67.54 kg 体脂肪率: 24.76 % 除脂肪量: 50.82 kg 脂肪量: 16.79 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ【2017.04.17】

いつもどおり有酸素運動 20min 無酸素運動 40minインクラインでバテバテ、、、。ベンチプレスのときには、もうヘロヘロ(笑)その割には次の日の筋肉痛は控えめだった、かな?次回はちょっと間があいてしまうので、なるべく歩いたりしたい、、、。ぽちっと応援…

【測定結果】 April 22, 2017 at 06:32PM

April 22, 2017 at 06:32PMの測定 体重: 67.03 kg 体脂肪率: 22.6 % 除脂肪量: 51.88 kg 脂肪量: 15.2 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【食事記録】April 22, 2017 at 03:05PM 昼食

April 22, 2017 at 03:05PM 昼食 #meal ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 22, 2017 at 07:17AM

April 22, 2017 at 07:17AMの測定 体重: 67.45 kg 体脂肪率: 24.48 % 除脂肪量: 50.94 kg 脂肪量: 16.6 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-21の活動記録

2017-04-21の活動記録 ポイント: 326 歩数: 3212 消費カロリー: 2118 活動消費カロリー: 110 距離: 1.1 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は7 hours 4 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-22 00:12 起床時間 : 2017-04-22 07:16 睡眠時間 : 7 hours 4 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

出張ごはん 福岡編

福岡に出張で行ってきました。唯一?食べられそうなもつ鍋や水炊きにはありつけず、、、。とりあえず、ステーキ(笑)最近、どこに出張してもステーキばかりやな、、、。(^_^;ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 21, 2017 at 08:43PM

April 21, 2017 at 08:43PMの測定 体重: 67.33 kg 体脂肪率: 21.57 % 除脂肪量: 52.8 kg 脂肪量: 14.6 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-20の活動記録

2017-04-20の活動記録 ポイント: 430.4 歩数: 4250 消費カロリー: 2160 活動消費カロリー: 145 距離: 1.5 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は9 hours 21 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-20 22:35 起床時間 : 2017-04-21 07:56 睡眠時間 : 9 hours 21 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は6 hours 45 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-20 01:19 起床時間 : 2017-04-20 08:04 睡眠時間 : 6 hours 45 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 21, 2017 at 08:12AM

April 21, 2017 at 08:12AMの測定 体重: 67.16 kg 体脂肪率: 24.09 % 除脂肪量: 50.98 kg 脂肪量: 16.2 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 20, 2017 at 07:48PM

April 20, 2017 at 07:48PMの測定 体重: 67.27 kg 体脂肪率: 21.53 % 除脂肪量: 52.79 kg 脂肪量: 14.4 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 20, 2017 at 08:16AM

April 20, 2017 at 08:16AMの測定 体重: 67.08 kg 体脂肪率: 23.91 % 除脂肪量: 51.04 kg 脂肪量: 16.0 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-19の活動記録

2017-04-19の活動記録 ポイント: 760.8 歩数: 7306 消費カロリー: 2295 活動消費カロリー: 256 距離: 2.8 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 20, 2017 at 12:23AM

April 20, 2017 at 12:23AMの測定 体重: 67.84 kg 体脂肪率: 20.72 % 除脂肪量: 53.78 kg 脂肪量: 14.0 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は6 hours 59 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-19 02:20 起床時間 : 2017-04-19 09:19 睡眠時間 : 6 hours 59 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-18の活動記録

2017-04-18の活動記録 ポイント: 704.8 歩数: 6744 消費カロリー: 2272 活動消費カロリー: 238 距離: 2.5 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は6 hours 28 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-18 00:15 起床時間 : 2017-04-18 06:43 睡眠時間 : 6 hours 28 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-17の活動記録

2017-04-17の活動記録 ポイント: 383.6 歩数: 3782 消費カロリー: 2141 活動消費カロリー: 129 距離: 1.3 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 18, 2017 at 07:00AM

April 18, 2017 at 07:00AMの測定 体重: 67.42 kg 体脂肪率: 24.58 % 除脂肪量: 50.85 kg 脂肪量: 16.6 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 17, 2017 at 07:45PM

April 17, 2017 at 07:45PMの測定 体重: 67.55 kg 体脂肪率: 22.12 % 除脂肪量: 52.6 kg 脂肪量: 15.0 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は6 hours 47 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-17 00:46 起床時間 : 2017-04-17 07:33 睡眠時間 : 6 hours 47 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

ダイエット中の体組成計は?

ダイエットのときには欠かせない、体組成計。いったいどんな計測値があれば、目安とモチベーション維持につながるのか?糖質制限ダイエットの場合、体重や体脂肪率はもちろん、内臓脂肪レベルや体内年齢が測れるものがいい!と感じています。糖質制限は内臓…

【測定結果】 April 17, 2017 at 08:28AM

April 17, 2017 at 08:28AMの測定 体重: 68.15 kg 体脂肪率: 24.7 % 除脂肪量: 51.31 kg 脂肪量: 16.79 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-16の活動記録

2017-04-16の活動記録 ポイント: 590.8 歩数: 5824 消費カロリー: 2225 活動消費カロリー: 199 距離: 2.1 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 16, 2017 at 08:27PM

April 16, 2017 at 08:27PMの測定 体重: 68.32 kg 体脂肪率: 22.24 % 除脂肪量: 53.13 kg 脂肪量: 15.2 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は9 hours 14 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-15 23:45 起床時間 : 2017-04-16 08:59 睡眠時間 : 9 hours 14 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-15の活動記録

2017-04-15の活動記録 ポイント: 936.4 歩数: 8582 消費カロリー: 2366 活動消費カロリー: 316 距離: 3.2 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【食事記録】April 15, 2017 at 08:33PM 夕食

April 15, 2017 at 08:33PM 夕食 #meal ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は7 hours 28 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-14 23:49 起床時間 : 2017-04-15 07:17 睡眠時間 : 7 hours 28 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 15, 2017 at 07:27AM

April 15, 2017 at 07:27AMの測定 体重: 68.25 kg 体脂肪率: 25.28 % 除脂肪量: 50.99 kg 脂肪量: 17.2 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-14の活動記録

2017-04-14の活動記録 ポイント: 449.6 歩数: 4444 消費カロリー: 2168 活動消費カロリー: 152 距離: 1.5 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-13の活動記録

2017-04-13の活動記録 ポイント: 261.6 歩数: 2574 消費カロリー: 2091 活動消費カロリー: 88 距離: 0.9 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は8 hours 25 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-13 22:55 起床時間 : 2017-04-14 07:20 睡眠時間 : 8 hours 25 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 14, 2017 at 09:28PM

April 14, 2017 at 09:28PMの測定 体重: 68.91 kg 体脂肪率: 22.25 % 除脂肪量: 53.57 kg 脂肪量: 15.4 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 14, 2017 at 06:48PM

April 14, 2017 at 06:48PMの測定 体重: 67.57 kg 体脂肪率: 21.94 % 除脂肪量: 52.75 kg 脂肪量: 14.8 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 14, 2017 at 07:37AM

April 14, 2017 at 07:37AMの測定 体重: 67.58 kg 体脂肪率: 24.82 % 除脂肪量: 50.8 kg 脂肪量: 16.79 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 13, 2017 at 08:13PM

April 13, 2017 at 08:13PMの測定 体重: 67.97 kg 体脂肪率: 21.39 % 除脂肪量: 53.44 kg 脂肪量: 14.6 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

トレーニングデイ【2017.04.12】

いつもどおり有酸素運動 20min 無酸素運動 40min病み上がりというか、病み中というか。そのせいか、体力不足な感じ。徐々に戻します。ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-12の活動記録

2017-04-12の活動記録 ポイント: 426.4 歩数: 4216 消費カロリー: 2158 活動消費カロリー: 144 距離: 1.5 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【睡眠記録】昨晩は8 hours 16 mins 睡眠をとりました

就寝時間 : 2017-04-12 23:50 起床時間 : 2017-04-13 08:06 睡眠時間 : 8 hours 16 mins ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 13, 2017 at 08:13AM

April 13, 2017 at 08:13AMの測定 体重: 67.72 kg 体脂肪率: 24.12 % 除脂肪量: 51.38 kg 脂肪量: 16.4 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【測定結果】 April 12, 2017 at 06:50PM

April 12, 2017 at 06:50PMの測定 体重: 68.08 kg 体脂肪率: 22.2 % 除脂肪量: 52.96 kg 脂肪量: 15.2 kg ぽちっと応援、よろしくお願いします。

【活動記録】2017-04-11の活動記録

2017-04-11の活動記録 ポイント: 320.4 歩数: 3150 消費カロリー: 2115 活動消費カロリー: 108 距離: 1.1 miles ぽちっと応援、よろしくお願いします。